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Eine
Schwangerschaft stellt hohe Ansprüche an Ihren gesamten Körper.
Daher ist es gut, körperlich fit zu sein. Durch Bewegung
bekommen Sie ein gutes Körpergefühl, Sie erleben Ihren Körper
positiv und er wird Ihnen vertrauter, Ihr Kreislauf wird
angekurbelt und die Sauerstoffversorgung wird erhöht. Sie können
die Anstrengungen einer Geburt besser bewältigen, wenn Sie
etwas trainieren. Klar, Bewegung kostet ein bisschen Überwindung,
aber Sie fühlen sich besser, kriegen Kraft und ein gutes Gefühl.
Solange Sie sich wohlfühlen, keinerlei Schmerzen auftreten oder
Ihnen schwindlig wird, können Sie fast alles machen.
Sportarten, die Sie bereits betreiben, müssen Sie nicht
aufgeben. Allerdings sollten Sie etwas vorsichtiger sein und
immer an Ihr Baby denken. Sport sollte angenehm für Sie sein
und nicht Stress bedeuten.
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Vorsicht!
Auf
folgende Sportarten sollten Sie während der Schwangerschaft verzichten:
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Skifahren,
Klettern und Reiten (wegen des Sturzrisikos)
-
Leichtathletik,
Geräteturnen , Segeln, Tauchen, Tennis und Jogging (wegen der hohen
Belastung für Knorpelflächen)
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Aerobic-
Kurse (wegen der Sprünge und Stauchungen)
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Sport-
und Mannschaftsspiele
Der
„richtige“ Sport
„Walking“, oder strammes Spazierengehen ist immer
angebracht. Yoga, leichte Gymnastik, „Callanetics“, „Bodyshaping“
oder „Floorworks“ können Sie mitmachen,
solange es Ihnen dabei gut
geht.
Vielleicht eine Bauchtanzgruppe, denn Tanzen macht das Becken locker und
Sie bleiben beweglich!
Auf jeden Fall sollten Sie einen Schwangerschaftskurs besuchen! Unter
Anleitung
lernen Sie hier die verschiedensten Methoden und Techniken,
sich körperlich und geistig mit der Schwangerschaft zu befassen und
sich auf die Geburt vorzubereiten.
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Unser
Tipp:
Das Beste, was Sie bis kurz vor der Geburt tun können, ist
Bewegung im Wasser, wie z.B. „Aquarobic“. Sie fühlen sich
durch den Auftrieb des Wassers leicht und Ihr Rücken, Ihre
Gelenke und Muskeln werden entlastet. Schwimmen fördert die
Durchblutung, regt den Kreislauf an und vertieft Ihre Atmung.
Sollten Sie Sorge haben, sich eine Scheidenpilzinfektion in
einem öffentlichen Schwimmbad zu holen, raten wir Ihnen, einen
in Olivenöl getränkten Tampon zu benutzen. Dieser wird Sie
zuverlässig vor Pilsporen schützen.
<Bild:
Umstands-Badeanzug Tonga 9570
in rot und schwarz
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