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Körperliche
Bewegung trägt zum Wohlbefinden bei. Das gilt auch in Maßen für
die Stillzeit. Extreme sportliche Betätigung ist aus vielen Gründen
für die junge Mutter nicht empfehlenswert. Eher problematisch
wird es wahrscheinlich sein, Zeit für körperliche Betätigung
zu finden. Lassen Sie sich etwas einfallen und finden Sie neue Möglichkeiten,
zusammen mit Ihrem Baby zu genügend Bewegung zu kommen.
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Spaziergänge
mit Ihrem Baby im Tuch in der Kreuztrage gebunden zum Beispiel.
Gymnastik, die Sie zu Hause treiben können, ist auch gut geeignet für
die Zeit mit Ihrem Baby. Sie könnten z. B. mit leichten Übungen mit
Hilfe eines Powerbandes Ihre Muskeln wieder sanft in Form bringen.
Auch Schwimmen ist nach abklingen des Wochenflusses gut. Gerade mit
einem älteren Baby tragen Schwimmbadeausflüge zu Bewegung und Erholung
bei.
Ideal für diese Zeit ist Stretching oder Yoga. Das können sie schön
zu Hause vielleicht sogar zusammen mit einer oder mehreren Freundinnen
machen.
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Tanzen
macht locker!
Was in der
Schwangerschaft galt, stimmt auch jetzt noch. Tanzen Sie!
Bewegen Sie sich zu Ihrer Lieblingsmusik. Das geht immer mal
zwischendurch, auch wenn Sie Ihr Baby auf dem Arm haben. Tanzen
macht locker, hebt die Laune und vertreibt den Stress.
Machen
Sie mal Pause!
Stürzen Sie sich nicht gleich wieder in die Hausarbeit, wenn
Ihr Baby schläft. Legen Sie sich hin und gönnen Sie sich so
viel Ruhe wie möglich! Schlafen Sie etwas, träumen sie vor
sich hin, machen Sie sich eine Tasse Tee, legen Sie die Beine
hoch und lesen Sie etwas. Es ist sehr wichtig, dass Sie sich
ganz bewusst Zeit für sich selbst gönnen. So sind sie
entspannt und ruhiger. Das spürt auch Ihr Baby!
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Machen
Sie sich das Leben leichter!
Vereinfachen Sie Ihre Haushaltführung. Außerdem muss nicht
alles perfekt sein! Dass eine Wohnung mit Baby nicht immer wie
geleckt aussehen kann, ist doch klar. Lassen Sie fünf gerade
sein. Nehmen Sie jede mögliche Hilfe in Anspruch. Geben sie
Hemden, Tisch- und Bettwäsche notfalls in eine Wäscherei.
Unser
Tipp:
Melden Sie sich
bei einem Spätrückbildungs-Kurs mit Becken-Boden-Gymnastik an.
Diese Kurse bieten Krankenhäuser, Volkshochschulen und natürlich
Ihre Hebammen, Stillberaterinnen und Stillgruppen an.
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Gönnen
Sie sich was!
Körperpflege trägt zum Wohlbefinden bei. Bleiben Sie nach der
Geburt bei der Pflege, die Sie sich in der Schwangerschaft angewöhnt
haben, Ihre Haut wird es Ihnen danken. Dabei sind nur ein paar wenige
Punkte zu berücksichtigen. Bringen Sie keine Seife, Cremes oder Parfüms
auf die Brustwarzen und den Warzenhof. Wenn Sie empfindliche Haut haben,
sollten Sie regelmäßig Handcreme für Ihre Hände benutzen, weil sich
bei kleinen Wunden durch das häufige Händewaschen die Infektionsgefahr
erhöht.
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